Was ist hypopressives Training?

Hypopressives Training ist eine Methode aus Atemtechnik, Haltung und sanfter Druckregulation. Durch bestimmte Positionen und Atemabläufe wird vor allem die tiefe Rumpfmuskulatur (Core) gezielt angesprochen. Das kann die Körperhaltung verbessern, den Rumpf stabilisieren und den Beckenboden entlasten – ohne klassisches „Bauchpressen“.
Ideal für alle, die ihren Körper von innen heraus kräftigen, bewusster atmen und mehr Stabilität in Alltag und Sport aufbauen möchten.

Vorteile des hypopressiven Trainings…

• Aktivierung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core)
• Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung
• Reduktion von Druck im Bauchraum (z. B. bei Pressmustern im Alltag/Sport)
• Kann Rückenbeschwerden und Verspannungen unterstützend beeinflussen
• Unterstützung im Rahmen von Rückbildung / Postpartum (nach Freigabe)
• Bessere Atemkontrolle, Körperspannung und innere Stabilität
• „Flacheres Bauchgefühl“ durch Aktivierung der inneren Muskulatur
• Beckenboden: kann sowohl bei Hypertonus (zu viel Spannung) als auch bei zu schlaffem Beckenboden sinnvoll sein – je nach Anleitung und Dosierung
• Präventiv im Aufbau nach Rücken-Themen nur individuell und ggf. in Absprache mit Ärzt:in/Physio (z. B. nach Bandscheibenproblemen)